7/13- Se rafraîchir
Allez dans l’autre sens et essayez le confort que procure le froid. Certaines études montrent que le fait d’enrouler une poche froide autour de son cou lorsqu’une migraine frappe peut réduire la douleur des maux de tête. Le fait de refroidir le sang lorsqu’il arrive au cerveau peut réduire le gonflement et atténuer la douleur.
8/13- La lumière bleue et les reflets des écrans
La lumière bleue est généralement la plus difficile à supporter lorsque vous souffrez régulièrement de migraines. C’est en effet la lumière qui se dégage de votre ordinateur et de votre Smartphone. Alors éloignez-vous des écrans à chaque fois que vous sentez une migraine se déclencher.
9/13- Rouler sur une balle de tennis
Le fait de détendre vos pieds peut atténuer les tensions dans d’autres parties de votre corps, y compris votre tête. Asseyez-vous et mettez votre pied nu ou couvert de chaussettes sur une balle de tennis et faites-la rouler. Repérez les zones qui sont particulièrement douloureuses et concentrez-vous dessus. Répétez l’opération avec l’autre pied.
10/13- Pincer la zone entre le pouce et l’index
Un autre endroit que vous pouvez cibler pour soulager la tension est le creux entre votre pouce et votre index. Pincez cette zone avec deux doigts. Vous devriez être soulagé en quelques minutes.
11/13- La respiration consciente
Le principe consiste à ne jamais s’arrêter de respirer. Concentrez-vous en inspirant et en expirant pendant au moins 10 minutes. Cela peut inonder votre corps de tranquillité et réduire votre stress. Stimulez votre détente et ciblez les différents groupes de muscles de votre corps lorsque vous inspirez et expirez pour relâcher toute tension.
