En France, le nombre de centenaires atteint un niveau record. En 2023, leur nombre s’élevait à 30 000, soit 30 fois plus qu’il y a cinquante ans. Quel est leur secret ? Adopter une alimentation équilibrée, pratiquer régulièrement une activité physique, éviter la cigarette, et modérer sa consommation d’alcool sont autant de recommandations pour préserver sa santé et ainsi augmenter son espérance de vie. Mais on oublie parfois une astuce toute simple qui pourrait vous faire gagner quelques mois de vie en plus.
Le sommeil, un allié de taille
Il n’y a pas d’élixir de jouvence, mais de simples habitudes quotidiennes peuvent contribuer à accroître l’espérance de vie. La première : le sommeil. Dormir suffisamment revêt une importance capitale pour notre santé. En permettant au corps de se régénérer et de renforcer le système immunitaire, le sommeil contribue à réduire les risques de maladies chroniques telles que le diabète de type 2, tout en aidant à gérer le stress, qualifié de « tueur silencieux » par les experts.
