Maintenir une vie sociale active est également crucial. La solitude peut avoir des effets néfastes sur la santé comme une augmentation des risques de développer la maladie de Parkinson. Pour vivre longtemps, il faut bien évidemment adopter une alimentation équilibrée. Les médecins recommandent une alimentation riche en fruits et légumes. La consommation de viande ultra-transformée est à éviter, tandis qu’il est conseillé de limiter la viande rouge à cause de ses effets négatifs sur le cœur et les artères.
Une étude révélatrice
Un choix simple auquel on est confronté tous les jours pourrait avoir un impact significatif sur notre longévité. Selon une étude menée par des chercheurs de l’Université d’East Anglia et du Norfolk and Norwich University Hospital Foundation Trust au Royaume-Uni, les individus qui optent pour les escaliers plutôt que les ascenseurs présentent près de 39 % de risques en moins de développer une maladie cardiaque ou un AVC.
Pour en arriver à ce constat, les scientifiques ont analysé les données de 480.000 participants, âgés de 35 à 85 ans, dont la moitié étaient des femmes. Selon le Dr Sophie Paddock, auteure de l’étude, les résultats auraient été en accord avec de nombreuses estimations, qui démontraient les avantages que représente un exercice d’intensité modéré, comme monter des escaliers.
Des bienfaits multiples
Monter les escaliers procure de nombreux bienfaits. C’est un exercice d’intensité modérée qui améliore la condition physique et permet de brûler des calories supplémentaires. De nombreuses personnes âgées en bonne santé témoignent avoir adopté cette habitude au quotidien. Par exemple, Jeanne, 85 ans, ne rate jamais une occasion de prendre les escaliers lors de ses sorties. « Cela me permet de rester active et de garder la forme », confie-t-elle.
Une opportunité à saisir
Des escaliers sont présents partout dans notre vie quotidienne : au travail, dans les commerces, les transports en commun, etc. C’est une opportunité à saisir pour intégrer cette habitude saine. De plus en plus de bâtiments publics et privés encouragent d’ailleurs l’utilisation des escaliers, en les rendant plus visibles et attrayants.
Bien sûr, pour certaines personnes ayant des difficultés physiques, monter les escaliers peut s’avérer compliqué. Dans ce cas, il est possible de trouver des alternatives créatives, comme marcher un peu plus loin pour augmenter son activité quotidienne.
L’avis des experts
Les médecins et spécialistes de la santé recommandent vivement de prendre les escaliers dès que possible. Cela doit être combiné avec d’autres habitudes saines, comme une alimentation équilibrée et une activité physique régulière. Prendre les escaliers est également un geste écologique qui permet de réduire son empreinte carbone.
Dès le plus jeune âge
Il est important d’inculquer cette habitude dès l’enfance. En enseignant l’importance des escaliers aux plus jeunes et en créant une routine familiale saine, on augmente les chances d’adopter ce comportement sur le long terme. De nombreuses initiatives locales et nationales ont d’ailleurs été lancées pour sensibiliser le grand public et encourager l’utilisation des escaliers dans les entreprises.
