Les gens cherchent à renforcer leur système immunitaire, en particulier pendant la saison des rhumes et des grippes, pour éviter de tomber malades. En plus de se laver les mains, il est essentiel de surveiller son alimentation. Les aliments sont riches en vitamines, antioxydants, minéraux et autres nutriments qui peuvent aider votre corps à combattre les bactéries ou les virus.

Éviter de tomber malade

Pour réduire les risques d’attraper un rhume ou une grippe, vous pouvez modifier votre régime alimentaire ou ajouter des aliments qui renforcent le système immunitaire à vos repas quotidiens. Voici quelques aliments à consommer :

Les myrtilles

Les myrtilles contiennent du ptérostilbène, un stimulant naturel du système immunitaire très utile. Il agit contre les infections bactériennes, mais il a besoin de vitamine D pour être efficace. C’est pourquoi il est essentiel de s’assurer que vous en recevez suffisamment grâce au soleil, à la nourriture ou aux compléments alimentaires. Les myrtilles peuvent être consommées telles quelles, ajoutées comme garniture ou utilisées comme ingrédient dans diverses recettes.

Le Curcuma

Cette épice est connue pour ses propriétés anti-infectieuses. Le curcuma contient un ensemble de substances anti-inflammatoires et anti-oxydantes, dont la curcumine est la plus abondante. Cette substance pénètre dans les membranes cellulaires pour améliorer leur capacité à combattre les microbes infectieux qui peuvent rendre les gens malades. Le curcuma peut être utilisé comme épice pour assaisonner les légumes, en y ajoutant une cuillère à soupe à vos smoothies ou à votre thé du matin.

L’ail

L’ail est un super-aliment santé, anti…

Les lotions et les crèmes vendues dans les magasins contiennent souvent de la lavande. Toutefois, la raison de l’utilisation de cette plante ne se limite pas uniquement au parfum rafraîchissant.

La lavande a de nombreuses vertus apaisantes, elle permet de détendre l’organisme grâce à ses propriétés antifongiques, antibactériennes et détoxifiantes qui font d’elle un excellent ingrédient utilisé dans les savons et les lotions pour le corps, vivement recommandée par les experts de l’univers cosmétique et parfumerie.

Quelques gouttes de l’huile essentielle de lavande suffisent pour réduire le stress. Elle peut également être consommée en petites quantités pour éliminer les toxines cumulées dans le corps et peu s’avérer exquise en cuisine.

Cette limonade à la lavande va vous stupéfier, elle deviendra votre véritable allié contre l’insomnie et le stress.

Les ingrédients…

Compte tenu de la popularité du régime keto ou cétogène au cours des deux dernières années, vous devez certainement vous demander si ce régime est vraiment si efficace lorsqu’il s’agit de devenir plus sain.

Bien que l’on puisse dire que ce régime donne des résultats satisfaisants, il est important de savoir qu’il ne convient pas à tout le monde, en particulier aux femmes enceintes.

Lorsqu’il s’agit de s’alimenter correctement et de nourrir son bébé chaque jour, il n’y a pas d’autre moyen que de suivre un régime alimentaire spécifique contenant une bonne combinaison de vitamines et de minéraux.

De toute façon, vous ne devez jamais vous priver de nourriture lorsque vous êtes enceinte. Selon les experts, vous avez plutôt besoin de 300 calories supplémentaires, en plus de la quantité quotidienne recommandée, afin de couvrir les besoins de l’enfant qui grandit en vous.

Le régime alimentaire recommandé pour les femmes enceintes

Pendant la période de grossesse, votre corps a besoin que vous mangiez correctement et à temps, ce qui peut se faire au mieux si vous suivez un régime alimentaire…