Perte de poids et régime
Vous voulez adopter un mode de vie sain à deux ? Voici comment convaincre votre conjoint de se joindre à vous.
Se réunir autour des repas régulièrement
Manger est avant tout un plaisir. Manger à deux est à la fois un moment de partage convivial et bénéfique. Cela nous mène à apprécier véritablement ce que l’a dans l’assiette et peut être également un moyen efficace pour limiter la prise de poids.
Se réunir inclut des activités telles que faire les courses ensemble, planifier les repas de la semaine ou encore s’entraider dans la cuisine…
Lopez suggère aux couples de choisir un jour de la semaine pour cuisiner des repas qu’ils apprécient tous les deux.
Poursuivre son aventure
N’hésitez pas à suivre votre instinct et mangez des aliments qui vous feront plaisir et vous garderont en bonne santé. Certes, la vie serait plus facile si votre partenaire vous accompagne dans votre voyage et accepte d’adopter un mode de vie sain. Mais en cas de refus, ne ruinez pas vos efforts, juste parce que votre partenaire n’est pas prêt à changer son alimentation.
Ne baissez pas les bras et soyez l’exemple ! Pendant cette période, votre partenaire pourrait se pencher plus profondément sur la question. Et qui sait ? Il se pourrait bien qu’il renonce à ses mauvaises habitudes et qu’il décide de se joindre à vous de son propre chef.
Trouver du soutien
Faites-vous entourer de personnes qui partagent le même mode de vie que vous pour faciliter votre transition. Pensez à vos collègues, vos amis ou des membres de votre famille, il se peut que l’un d’eux envisage également de faire des choix plus sains en ce qui concerne ses habitudes alimentaires.
Renseignez-vous et essayez de trouver d’autres personnes ayant des objectifs similaires que les vôtres avec lesquelles vous pouvez parler et partager les détails de votre aventure. Il peut être très utile de se faire entourer de personnes tout aussi motivées, surtout si vous êtes confrontés à des difficultés ou des obstacles.
Perte de poids et régime
5 aliments à consommer pour éviter d’attraper la grippe
Les gens cherchent à renforcer leur système immunitaire, en particulier pendant la saison des rhumes et des grippes, pour éviter de tomber malades. En plus de se laver les mains, il est essentiel de surveiller son alimentation. Les aliments sont riches en vitamines, antioxydants, minéraux et autres nutriments qui peuvent aider votre corps à combattre les bactéries ou les virus.
Éviter de tomber malade
Pour réduire les risques d’attraper un rhume ou une grippe, vous pouvez modifier votre régime alimentaire ou ajouter des aliments qui renforcent le système immunitaire à vos repas quotidiens. Voici quelques aliments à consommer :
Les myrtilles
Les myrtilles contiennent du ptérostilbène, un stimulant naturel du système immunitaire très utile. Il agit contre les infections bactériennes, mais il a besoin de vitamine D pour être efficace. C’est pourquoi il est essentiel de s’assurer que vous en recevez suffisamment grâce au soleil, à la nourriture ou aux compléments alimentaires. Les myrtilles peuvent être consommées telles quelles, ajoutées comme garniture ou utilisées comme ingrédient dans diverses recettes.
Le Curcuma
Cette épice est connue pour ses propriétés anti-infectieuses. Le curcuma contient un ensemble de substances anti-inflammatoires et anti-oxydantes, dont la curcumine est la plus abondante. Cette substance pénètre dans les membranes cellulaires pour améliorer leur capacité à combattre les microbes infectieux qui peuvent rendre les gens malades. Le curcuma peut être utilisé comme épice pour assaisonner les légumes, en y ajoutant une cuillère à soupe à vos smoothies ou à votre thé du matin.
L’ail
L’ail est un super-aliment santé, anti…
Perte de poids et régime
Cette limonade à base de lavande est le remède ultime contre les maux de tête et l’anxiété.
Les lotions et les crèmes vendues dans les magasins contiennent souvent de la lavande. Toutefois, la raison de l’utilisation de cette plante ne se limite pas uniquement au parfum rafraîchissant.
La lavande a de nombreuses vertus apaisantes, elle permet de détendre l’organisme grâce à ses propriétés antifongiques, antibactériennes et détoxifiantes qui font d’elle un excellent ingrédient utilisé dans les savons et les lotions pour le corps, vivement recommandée par les experts de l’univers cosmétique et parfumerie.
Quelques gouttes de l’huile essentielle de lavande suffisent pour réduire le stress. Elle peut également être consommée en petites quantités pour éliminer les toxines cumulées dans le corps et peu s’avérer exquise en cuisine.
Cette limonade à la lavande va vous stupéfier, elle deviendra votre véritable allié contre l’insomnie et le stress.
Les ingrédients…
Perte de poids et régime
Les femmes enceintes peuvent-elles suivre le régime Keto ? Voici ce que disent les experts
Compte tenu de la popularité du régime keto ou cétogène au cours des deux dernières années, vous devez certainement vous demander si ce régime est vraiment si efficace lorsqu’il s’agit de devenir plus sain.
Bien que l’on puisse dire que ce régime donne des résultats satisfaisants, il est important de savoir qu’il ne convient pas à tout le monde, en particulier aux femmes enceintes.
Lorsqu’il s’agit de s’alimenter correctement et de nourrir son bébé chaque jour, il n’y a pas d’autre moyen que de suivre un régime alimentaire spécifique contenant une bonne combinaison de vitamines et de minéraux.
De toute façon, vous ne devez jamais vous priver de nourriture lorsque vous êtes enceinte. Selon les experts, vous avez plutôt besoin de 300 calories supplémentaires, en plus de la quantité quotidienne recommandée, afin de couvrir les besoins de l’enfant qui grandit en vous.
Le régime alimentaire recommandé pour les femmes enceintes
Pendant la période de grossesse, votre corps a besoin que vous mangiez correctement et à temps, ce qui peut se faire au mieux si vous suivez un régime alimentaire…
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