3 exercices de respiration consciente qui améliorent votre santé physique et mentale | 13 août 2020
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La respiration telle que nous la connaissons tous, est une fonction naturelle qui nous permet d’inspirer l’oxygène dans nos poumons et de libérer le dioxyde de carbone. C’est donc un acte inconscient qui nécessite aucun effort ni réflexion.

Or, la respiration consciente est une forme contrôlée et une fonction consciente permettant d’avoir un effet positif sur le système immunitaire, pouvant également réduire la douleur chronique, atténuer les symptômes associés au stress, à l’anxiété, à l’insomnie et bien d’autres préoccupations.

Bien plus encore, elle aide à équilibrer les émotions, à diminuer les impulsions et à garder le cerveau constamment en alerte. Si vous cherchez à reprendre du tonus ou à vous relaxer tout simplement, vous devez absolument essayer l’une de ces pratiques de respirations consciente ci-dessous :

  1. La respiration 4×8

Installez-vous confortablement, le dos bien droit. Abaissez vos paupières pour vous détendre davantage.

Fermez les yeux ou fixez légèrement un point précis. Inspirez en comptant jusqu’à 4 et faite une brève pause, puis expirez en comptant jusqu’à 8.

Enchaînez en douceur au moins quatre fois au minimum.

Vous ne tarderez pas à remarquer les effets apaisants sur votre esprit, votre corps, votre énergie et vos émotions.

  1. Alignement et redressement

En fermant les yeux ou en regardant fixement un point…

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Vous avez pris du poids après avoir arrêté de fumer ? Voici la cause… | 17 août 2020
Avez-vous pris plusieurs kilos après avoir arrêté de fumer, même si votre apport calorique n’a pas dépassé la limite requise ? Selon une étude menée par le Life Sciences Institute de l’université du Michigan, les chercheurs ont découvert une cellule graisseuse qui peut être à l’origine du problème. Cet article pourrait vous fournir des informations précieuses sur les raisons pour lesquelles une personne prend du poids soudainement après avoir arrêté de fumer. La cellule de graisse beige Vous savez probablement déjà que les graisses réparties dans notre organisme ne sont pas toutes égales en ce qui concerne la nature de ...
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