3 exercices de respiration consciente qui améliorent votre santé physique et mentale | 13 août 2020
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La respiration telle que nous la connaissons tous, est une fonction naturelle qui nous permet d’inspirer l’oxygène dans nos poumons et de libérer le dioxyde de carbone. C’est donc un acte inconscient qui nécessite aucun effort ni réflexion.

Or, la respiration consciente est une forme contrôlée et une fonction consciente permettant d’avoir un effet positif sur le système immunitaire, pouvant également réduire la douleur chronique, atténuer les symptômes associés au stress, à l’anxiété, à l’insomnie et bien d’autres préoccupations.

Bien plus encore, elle aide à équilibrer les émotions, à diminuer les impulsions et à garder le cerveau constamment en alerte. Si vous cherchez à reprendre du tonus ou à vous relaxer tout simplement, vous devez absolument essayer l’une de ces pratiques de respirations consciente ci-dessous :

  1. La respiration 4×8

Installez-vous confortablement, le dos bien droit. Abaissez vos paupières pour vous détendre davantage.

Fermez les yeux ou fixez légèrement un point précis. Inspirez en comptant jusqu’à 4 et faite une brève pause, puis expirez en comptant jusqu’à 8.

Enchaînez en douceur au moins quatre fois au minimum.

Vous ne tarderez pas à remarquer les effets apaisants sur votre esprit, votre corps, votre énergie et vos émotions.

  1. Alignement et redressement

En fermant les yeux ou en regardant fixement un point…

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Amy Schumer assume son corps post-accouchement d’une très belle manière. Découvrez comment elle a fait ! | 17 août 2020
Il y a de nombreuses raisons qui font qu’on aime Amy Schumer, l’une d’entre elles étant qu’elle nous fait rire tout le temps avec ses blagues étonnantes, nous remontant ainsi le moral quand on est déprimé. Mais on dit que les comédiens sont les personnes les plus tristes du monde, et qu’ils utilisent l’humour pour se défendre contre toute la douleur qu’ils ressentent. Mais ce n’est visiblement pas le cas de Schumer, car il semble qu’elle ait aussi une approche très positive de sa propre vie. Amy Schumer est aujourd’hui une comédienne reconnue dans le monde entier. Devenir maman boulverse ...
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