3 exercices de respiration consciente qui améliorent votre santé physique et mentale | 13 août 2020
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La respiration telle que nous la connaissons tous, est une fonction naturelle qui nous permet d’inspirer l’oxygène dans nos poumons et de libérer le dioxyde de carbone. C’est donc un acte inconscient qui nécessite aucun effort ni réflexion.

Or, la respiration consciente est une forme contrôlée et une fonction consciente permettant d’avoir un effet positif sur le système immunitaire, pouvant également réduire la douleur chronique, atténuer les symptômes associés au stress, à l’anxiété, à l’insomnie et bien d’autres préoccupations.

Bien plus encore, elle aide à équilibrer les émotions, à diminuer les impulsions et à garder le cerveau constamment en alerte. Si vous cherchez à reprendre du tonus ou à vous relaxer tout simplement, vous devez absolument essayer l’une de ces pratiques de respirations consciente ci-dessous :

  1. La respiration 4×8

Installez-vous confortablement, le dos bien droit. Abaissez vos paupières pour vous détendre davantage.

Fermez les yeux ou fixez légèrement un point précis. Inspirez en comptant jusqu’à 4 et faite une brève pause, puis expirez en comptant jusqu’à 8.

Enchaînez en douceur au moins quatre fois au minimum.

Vous ne tarderez pas à remarquer les effets apaisants sur votre esprit, votre corps, votre énergie et vos émotions.

  1. Alignement et redressement

En fermant les yeux ou en regardant fixement un point…

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Le Premier ministre australien estime que la vaccination contre le coronavirus devrait être obligatoire | 21 août 2020
  L’Australie a lancé un débat sur la nécessité de rendre obligatoire le vaccin contre le coronavirus, sauf pour les personnes dispensées pour une raison médicale.     « Il y a toujours des exemptions à la vaccination, pour des raisons médicales, mais cela devrait être la seule », a déclaré Scott Morrison à la radio 3AW de Melbourne. Mardi dernier, le Premier ministre, a annoncé publiquement que l’Australie obtiendrait le vaccin que le groupe pharmaceutique suédo-britannique AstraZeneca est en train de développer avec l’université d’Oxford au Royaume-Uni, l’un des cinq vaccins en phase 3 dans le monde. Selon le ...
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